前段时间，我在小红书刷到一篇笔记，一看点赞都快上万了。这篇笔记写：“看了很多书，却输出不了，谁懂这种窒息感？”
我一看，就想，这不就是曾经的我吗？
我过去也是看了很多书，也依然无法输出。
我看了底下的评论，有很多小红书的朋友分享自己的经历。
建立个人知识体系的重要性
有人说"感觉自己就像知识的搬运工，看书不少，但知识只是来来往往地穿过我，脑袋依旧空空。 后来他突然惊醒，认识到输入的知识如果只是零散堆放，并非嵌入我已有的认知网络架构，就无法很好地内化，还容易遗忘。"
这说得很有画面感，我觉得非常贴切。读书必须要形成自己的一个知识体系。
还有一位网友分享了她的做法：
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用嘴说：她用语音像和朋友聊天一样进行表达，以此代替书面输出。
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随意做批注：不刻意概括，一旦有点小火苗就快点捕捉到，留下只言片语的即时反应就好，不一定要完整地表达。
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胡乱写：准备一张白纸，围绕书中印象最深的一个词，开始胡乱书写。语法错误、逻辑不通都没有关系。目的就是让思维流动，打通经络。
这三个给我启发很大，我也非常认同，以前我刚开始读书，一想到做笔记，压力就很大，我觉得那应该是漂漂亮亮的思维导图，"大而全"的那种， 所以每看完一本书，我的负担很重，压力很大。
这导致我更不愿意去看书了，本来看书其实就是一个放松、一个学习新知识的机会，但我却因为这个压力不愿看了。
后来我看了《认知觉醒》这本书，非常有启发。作者就提到，看完书不一定要做思维导图，哪怕是一个字、一句话都可以。
从"微习惯"开始循序渐进
当然，这个事情也分阶段。假如说我们一开始完全没有做笔记的动力，那么在后面，我们就可以先从这种小的点开始。我们看完书就只写一句话。**当我们养成这个习惯之后，它就像打开了水龙头，源源不断往外流，**后面越写越多。
表达欲就是这样，很多时候你不动笔，你不知道；一动笔就发现，原来自己有这么多的想法。
借助社群和工具的力量
还有一位朋友提到，他也有这种感觉。后来他用"微信读书"在上面发书评，跟发弹幕似的，然后就很好坚持。写好写坏的不管了，反正写了。
还有的朋友说：“跟我一起读书的朋友少，我就在网上输出，从磕磕绊绊到口若悬河，也就是三年。”
这也启发到了我，一方面不能追求完美主义，哪怕写的是垃圾也没关系，你也不用在乎别人的看法，因为我们不必跟别人比，而要跟过去的自己比。
另一方面，通过"微习惯"的方式，有了这个输出习惯之后，就慢慢地培养，然后一直坚持，坚持了之后，总有一天会往上进步的。
当然这也不是线性的增长过程，而是螺旋式上升的过程，可能说第一个阶段在进步，第二个阶段又在退步，然后第三个阶段又在进步，它是螺旋式上升的状态，但总体方向一定是向上的。
还有个评论提到现在有了AI之后，我们可以把读完书后的感悟向AI复述，让AI帮我们评判是否对我们有帮助。
分享我自己的实践方法
我也想分享一下自己是怎么做的
第一，**降低自己的阻力，我去用"微习惯"的方式去输出。**我每天看完书后，会在自己的复盘笔记里面，简短的写几句心得。
第二块，**持之以恒地输出，**我不光在小红书，在公众号我也会去写读书心得，每周都发，写着写着就发现，其实它并不是一件非常难的事情。**我们不能说自己还没有去做，就把它想得非常难，**把自己给吓死了。
这篇文章我是想分享给许多有同样感受的朋友：你不是一个人会有这种感觉，在开始读书的时候，一定会有无法输出的窒息感。
这是个循序渐进的过程，一开始不要追求太完美，一句话也行，不用跟着别人一样非去做什么思维导图， 这些可能是表面的功夫，关键是看这本书读完之后对自己有什么帮助。