什么是暗时间？
一个阳光明媚的下午，我们正美滋滋地看着书，突然手机来了一条消息
我们拿起手机回复消息，回完准备息屏
抖音又推送了条消息，于是点开去看
开始刷起了短视频，过了十几分钟
突然想起来读书这茬事
这时候我们又打开书，恢复阅读
发现忘记前面看到哪了
一顿大记忆恢复术，又花了好几分钟
总算想起来之前看的内容，继续阅读
看了没多久，到了吃晚饭时间
这时我们感觉满满的收获，看了一下午的书
收起书准备干饭
但，真的是看了一下午吗？
我们可以算一下
去掉刷抖音，恢复看书的"热身时间"，以及看书走神的时间
实际看书的时间可能只有不到50%
切换任务、回复消息、刷抖音的时间，都是一种暗时间
侵蚀着我们真正准备投入看书的时间
当我们专注于事的时候，我们的CPU（大脑）工作功率会开到最大
从这时开始计算，并且中间不中断，才是做事情真实投入的时间
因为此时我们每一分钟都在做这件事，思考这件事情
也就是说真实投入时间 = 大脑功率拉满的持续时间
再想想，我们平时走路、吃饭、逛街、遛弯的时间，是不是也能成为另一种暗时间？
以我自己为例，平时我喜欢遛弯，在遛弯的时候，大脑会进入发散思考的状态
这会让我在思考问题的时候，比平时有更多的灵感迸发
看似花了1小时遛弯，其实是花了1小时思考
这些时间看似微不足道，但日积月累，会产生庞大的效应
假如我们每天拿出一小时读书，看似微不足道，坚持下来，一年少说也能看几十本书~
如何高效利用时间
高效利用时间，是我们需要不断学习的事情，这件事没有完成时，只有进行时
在不同的场景，甚至人生的不同阶段，采用的方法都有所不同，但我觉得三个点是不变的
锻炼专注与抗干扰能力
能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要习惯。
因此这里就涉及到最后一个高效的习惯：抗干扰。只有具备超强的抗干扰能力，才能有效地利用起前面提到的种种暗时间。抗干扰能力也是可以练习出来的，上本科那会经常坐车，所以我就常常拿着本大部头在车上看，坐着看或者站着看都可，事实证明在有干扰的环境中看书是非常锻炼专注能力的一个办法:D
专注力需要不断的刻意练习
在当下碎片化信息过多的时代，保持专注不是一件简单的事情
作者提到在读书时期，他经常会拿着大部头在车上阅读，刻意锻炼自己抗干扰的能力
就我自己而言
平时在坐地铁或者走路的时候，也会经常打开微信读书，利用这种碎片时间阅读
记得之前看《恰同学少年》的时候，有一段让我印象深
教员为了培养自己专注读书的能力，特意选择去菜市场读书。哪里最吵，他就去哪里
避免任务切换过于频繁
大脑开始一件任务的时候必须要有一定时间来"热身"，这个时间因人而异，并且可以通过练习来改变。举个例子，你看了一会书之后，忽然感到一阵无聊，忍不住打开浏览器，十分钟后你想起来还要继续看书，但要恢复到当时理想的状态，却需要一段时间来努力去集中精力，把记忆中相关的知识全都激活起来，从而才能进入"状态"，因为你上了十分钟网之后这些记忆已经被抑制了。如果这个"热身"状态需要一刻钟，那么看似十分钟的上网闲逛其实就花费了二十五分钟。
作者在书中提到，当我们开始一件任务的时候，需要有一定时间"热身"
这点我也深有体会，有时候我写文章写到一半被打断
重新回来书写，已经没有了之前的思路
又需要重新酝酿一番，这种暗时间的消耗，往往就在不经意间
要减少这部分时间的消耗，就必须避免过于频繁的切换任务，专注于当下
我的朋友醋泡白豆，分享过一个番茄表单法，来帮助我们专注于当前的任务
当我们要开启一项任务的时候，先填写一份番茄表单，明确任务目标、并量化任务后，再开始进行
我一直有在尝试，这对需要大块时间完成的任务，效果很好
待办管理
原文：做事情也是同样的道理，善于规划的人，会将目标分割成一个个的里程碑，再将里程碑分割成TODO列表。前阵子流行的GTD方法学，核心的理念就在于，如果你把任务分割了，你就有了进度条，你就知道，事情在不断的进展，你总会完成任务或到达你的目标，你会有一个时间估计。
受到这本书的启发，之前在每周小结 32 提到
如果一件事情是很紧急的，那么其实我不需要列出来，也能记住，在心理学上有个蔡格尼克效应，对于未完成的事情，我们印象会很深刻
比如中午到点了，我们总是不会忘记要去吃饭，这件事不可谓不紧急，但从个人时间管理的角度来说，却并不重要，即使我们没有记录到备忘录中，也不会忘记
所以，基于此，我最近想到了，其实直接简单粗暴，划分为重要和不重要两个维度就行了
因为紧急的事情自己会来找我们，就不要占用我们的认知负载去规划，这样分组之后，反而可以把事情聚焦在重要的事情上了
我实践下来，时间管理的阻力不像之前那么大了，以前我一想到列待办事项，就会很烦
现在我在每天睡前，列出第二天需要重点去做的事情，在列的事情，一定要具体，并且不能贪多
总结
这篇分享最重要的一点，是想提醒大家重视暗时间
一种暗时间是平时走路、吃饭、逛街、遛弯这种不易感知的时间，要把这些碎片化时间利用好
另一种暗时间具有侵蚀性，比如任务切换的"热身时间"，需要减少这种侵蚀
每个人也许都有自己的一套时间管理方法，这没有放之四海而皆准的定律，选择适合自己的就好了~