别再怪自己意志力差了，你可能被自己的"理性脑"骗了

最近，我在努力调整自己的睡眠节奏，希望能养成早睡早起的习惯，但挺难的哈哈~

每天到了深夜，我的理性脑提醒我：“已经很晚了，快去睡吧。明天还要早起，得开始培养新的作息习惯了。”

可与此同时，情绪脑却在劝我：“咱们都已经习惯这样了，没关系的。不是还有很多事情没做完吗？把活儿干完，明天白天起来，任务就会少一点，第二天肯定能早睡早起了。”

理性脑觉得情绪脑说得也有道理，于是第一天的早睡计划就这样失败了。

到了第二天，事情真的像情绪脑说的那样变少了吗？

其实并没有…第二天和前一天几乎没有区别，依然照常晚睡。

为什么我们总是被情绪脑主导呢？

其实，我们的大脑可以说是一个"七拼八凑"的电脑，理性脑就像是大脑的CPU，是全新的部分；而情绪脑则像是老旧主板，限制CPU发挥出最高的性能，这块主板已经存在了上万年，很难被改变，但对大脑的影响却非常大，主导着我们的行为。

比如说，现在我们身边有一条无毒的蛇，理性脑其实知道它是无毒的，但我们还是不敢去碰这条蛇，下意识地会远离它，为什么会这样？

因为在原始社会，人类长期生活在丛林中，大多数蛇都是有毒的，而一旦我们碰到有毒的蛇，可能就要和这个世界说再见了…所以，原始的情绪脑形成了一种条件反射：看到蛇就必须远离。怕蛇的基因，早在几万年前就已经编码在我们的大脑中。

那么，这样的问题就真的无法解决吗？

其实也不是，如果我们强迫自己多接触几次这条无毒的蛇，情绪脑会逐渐发现，这条蛇确实无害，我也可以去碰。慢慢地，我们就不会再害怕了，这在心理学上叫做"脱敏疗法"。

这也引申出另一个问题：为什么我们总是不撞南墙不回头？

还是以早睡早起为例。我们明明知道早睡早起对自己有好处，但为什么总是做不到。

归根结底，还是因为情绪脑的影响。如果我们不摔几次跟头，因晚睡而导致身体异常，我们的情绪脑就不会"长记性"。

情绪脑经过千百万年的演化，在时间的作用下，自然地将理性脑置于次要位置。

所以，我们的理性脑其实会搞诈骗，换句话说就是，直觉判断往往先于理性判断，并且理性判断服务于直觉判断。

比如，我们正在执行"减肥计划"，并且打算晚上回家吃一份健康的沙拉，然而，在回家的路上，闻到了炸鸡的香味，瞬间对炸鸡的渴望占据了我们的大脑。

这时候，情绪脑告诉我们：“我非常想吃这个炸鸡。”

理性脑随后开始发挥作用，它说：“今天我们是走路回来的，运动量其实挺大的，吃一点没关系，明天再多运动一下就好了。”

理性脑为情绪脑的放纵行为提供了一个台阶，给出了一个看似合理的解释，避免我们认知失调，毕竟认知失调确实是一种挺痛苦的体验。

有一个著名的心理学实验，叫做"棉花糖实验"，可能有些同学听说过。

这个实验的目的是研究儿童在延迟满足方面的自我约束力，以及这种能力与日后个人成就之间的关系。

实验在幼儿园中进行，桌上放着很多棉花糖和其它充满诱惑的小零食，此时，孩子们有两个选择：第一个选择是立即拿到一份奖励（如1个棉花糖）；第二个选择是等待15分钟，在实验者返回房间后，可以获得两份奖励（比如2个棉花糖）。

一些小朋友选择了即时奖励，另一些小朋友则能够延迟满足，克服诱惑，选择等待实验者回来以获得更多的奖励。

研究人员通过长期跟踪观察发现，那些具有延迟满足能力的孩子，在未来的发展中表现得更好。

那么，这些能够延迟满足的孩子，为什么会做得更好呢？

其实，对于每个孩子来说，棉花糖的诱惑都是非常大的，在抵制诱惑的过程中，他们同样会感到非常痛苦。

但是，那些能够延迟满足的孩子，往往会通过各种方法来分散自己的注意力。他们会想办法让大脑，或者说让"情绪脑"，不要总是盯着棉花糖，从而克服这种冲动。最终，这些孩子坚持等待了15分钟，得到了两颗棉花糖作为奖励。

这对我们有什么启发？

我们在面对各种诱惑时，可以去想其他事情，让这些事情占据大脑的"工作空间"，从而抵御诱惑。

比如，小明在失恋后感到很痛苦，每天都打不起精神，朋友小王建议："你找个事情，让自己忙起来吧，忙起来你就不会那么难受了。"这个建议其实非常合理，当我们让自己忙碌起来，情绪脑就没有时间去反复思考失恋的事情，满脑子都是工作，自然就不会那么痛苦。

情绪脑和理性脑常常在相互"较量"，我们做出的即时决策看似理性，实际上可能是理性脑在搞诈骗，我们可以多运用元认知进行"反诈骗"，它也俗称为"冥想"。

顺便推荐大家一本书，叫作《象与骑象人》，书中将骑象人比作理性脑，大象则代表情绪脑，当两者方向一致时，我们的行动迅速而有力；当两者产生冲突时，情绪脑往往会占据上风。