看懂野兽先生所有技巧，不如亲手搞砸一个视频

前段时间，我听人提到，学习技能、知识甚至从别人的教训中获取经验，一定要尝试亲自参与进去，或者用思维实验推演一遍，否则很难留下深刻的印象。听完我觉得很有道理，人脑本来就不太容易记住那些抽象的东西，只有自己真正"以身入局"之后，才会在情感上留下记忆。

移情与反移情

心理咨询中有两个概念——“移情"和"反移情”。我看过不少心理咨询和心理学方面的书，这两个概念很早之前就知道了。移情很简单，就是来访者把自己的情感投射到咨询师身上，比如他很讨厌A，来咨询时把咨询师当成了A，将讨厌的情绪迁移到了咨询师身上。

那么，什么是反移情呢？反移情其实就是相反的过程——咨询师把自己的情感投射到来访者身上。举个比较极端的例子，作为心理咨询师的我们，刚刚遇到了一件很生气的事情，这时还没有从情绪中走出来，就开始为来访者进行咨询，这时的结果会是什么？可能我们在交流的过程中会无缘无故地对来访者生气，这就是反移情。

一直以来，我对这两个概念只停留在理性层面，只知道它们的定义和区别，直到最近和朋友聊天，才真正体会到其中的深意，朋友说：反移情其实可以用来帮助咨询师做咨询。

她举例说，假设有一位来访者是反驳型人格，无论对方说什么，他都要反驳，也就是"杠精"，那么在和他交流的时候，我们肯定会有情绪吧？会很恼火。

但这时候停下想想：我为什么要攻击他？我是来给他做咨询的呀，怎么把生气的情绪投射到了他身上，再往深处想：是不是他在刻意引导我们攻击他？有没有可能他的关系模式就是如此呢。

他在过去与人互动时，自己的需求总是被忽视，所以他通过不断反驳来"勾引"对方攻击自己，从而重复他熟悉的关系模式，加强"自己就是不重要"的判断，避免认知失调。

联想到最近在身边碰到的自我攻击人格的案例，我恍然大悟，深刻认识到反移情的作用，我们可以问自己"为什么会有这种看法"，然后倒推判断来访者习惯的「关系模式」，帮助咨询。

因为兴趣，之前看了很多视频制作的经验文章，特别是野兽先生员工手册中的分享，他们都提到视频开头必须具有足够的吸引力。当时我深以为然，在理性层面上认识到了这个问题的重要性，这不是很显然的道理嘛。

直到最近，我也开始尝试拆解他人的视频，也开始发布自己的视频了，通过后台数据，发现自己视频的播放效果并不理想。恰巧，又阅读了一篇文章，作者分享了运营YouTube账号的经验，特别强调了"黄金3秒"的重要性。

此时，我回过头重新审视这条经验，恍然大悟：如果视频的前3秒不够吸引人，观众就会迅速离开。

不知道大家有没有这样的困惑：为什么看了很多历史书，却总是记不住内容？

前两天和朋友聊天时，提到了这个问题。

朋友分享了他的经历：他看完很多史料后，虽然知道A是A、B是B，但直到看到别人将历史事件与职场规律结合起来讨论，才恍然大悟——原来历史知识可以这样迁移到现实生活中。

这让我意识到，为什么之前学习历史时总是记不住，或者感觉不到它的深层作用？

原因就在于缺乏跨场景的迁移，记忆其实有多种提取线索，如果我们能够不断进行跨场景迁移，对知识的理解就会更加深刻，这也是一种"以身入局"的体现。

人的情绪记忆总是比理性记忆更深刻的，比如电信诈骗，我们通常只是把它当作新闻来看待。然而，当身边的朋友遭遇网络诈骗时，我们才会真正意识到：原来网络诈骗离我们如此之近。如果有一天我们自己也不幸成为受害者，那么对网络诈骗的认识将会更加深刻，这都是"以身入局"的重要体现。

有意思的是，在我发布这篇文章的前几天，我才真正从感性上认识到"以身入局"的重要性，之前仅仅是理性层面。

在经过感性实践之前，我们对任何事物的认识都停留在理性层面，没有调动感性脑深刻体会。只有通过感性实践，真正参与其中，才能将理性认识转化为感性认识，进而升华到更深层次的理性认识，实现认识上的飞跃。