大家晚上好，因为最近忙，一直没有时间更新公众号（当然最重要的原因还是懒哈哈），这周简单写写。
本周思考
1、为什么精确的数字更容易让人相信？
前两天突然想到了个有意思的点，如果A告诉我们某地人均寿命是80，B告诉我们某地人均寿命是81.2，我们更容易相信谁？我自己的答案是直觉上更容易相信B，原因是B给了更具体、更精确的答案，从统计感知上来说，更容易令人信服。但实际上，更精确的数字并不一定意味着更准确的信息。甚至很多时候，模糊的正确比精确的错误更重要。
2、什么是做计划？
我觉得核心就是识别出重要的事情，把时间投入在上面，不重要的事情甚至可以一件不做。这里有个误区，花费时间很多的事情，并不一定是最重要的，比如刷微博，花费时间很多，但不重要。
本来今年有个学习文言文的计划，需要每周阅读古文，但执行了一段时间后，完成率很低，主要是缺少时间。仔细想了想，它和我今年的主线任务不相关，因此我把它从计划中删除了。
3、如何养成读书习惯？
自从19年开始培养读书习惯，到现在差不多得有5年了，准备有空写一些自己在这方面的心得，以及每个阶段碰到的障碍和解决方法。
这里最重要的问题自然是如何养成读书习惯，读书这件事情自然很难开始。首要问题是明确自己的目标是养成习惯，所以每日阅读的字数可多可少，最怕心血来潮读完了一本，第二天就松懈了，觉得可以歇歇，三天打鱼两天晒网。
因此按照这个目标，最开始每日安排的读书任务尽可能的轻量化，比如每日只读十分钟或者一万字，建议还是用时长衡量，因为每本书信息密度不一样，像教材类的书一万字可能需要十几分钟，小说只需要不到十分钟，这样每天阅读耗费的精力都起伏不定，比较没有节奏感。
除此之外，最好是每天固定一个时间来读书，比如说在睡前看十分钟，打个不恰当的比喻，这就像"生物钟"，一旦固定下来，每天到了那个时间点，不管再忙，大脑会自动提醒自己到了读书时间，不容易忘记。
及时反馈也很重要，可以给自己设定个子目标，比如连续坚持10天，就给自己奖励个东西，有个正向的反馈。
方法都很简单粗暴，难在坚持，我们将每日任务轻量化，就是为了降低坚持下去的阻力，最后，没有时间一定是欺骗自己的谎言，每天刷刷微博、抖音所花的时间远不止十分钟。
本周读书
🔹 《认知行为疗法入门》，推荐
之前看了很多认知行为疗法的书，但始终有点不明白这是啥，这本书很好地解惑了。我理解最核心的其实就是改变来访者自动化思维的那一部分，也就是他们的潜意识的认知，通过重新塑造信念，改变原来的认知，完成认知重塑，这就是认知行为疗法最为核心的东西。如何重塑？可以通过寻找能够削弱来访者信念的证据，用事实改变他们的看法。
🔹 《从文自传》，推荐
这本书写的是1932年前沈从文的经历，刚好这段时期是中国社会变革最为剧烈的时期，从历史角度看，这本书还是有很高的价值。
🔹 《罪与罚》，推荐
主人公最初为了财物，杀了放高利贷的老太婆，同时为了杀人灭口，把她姐妹也杀了，是个罪大恶极的罪人。但另一面主人公又是在火场勇救两位遇险者，照顾贫穷的朋友的父亲下半生的好人，这两个身份放在同一个人身上，可以看到人性的复杂，人，没有绝对的好人，也没有纯粹的坏人。
作者杀人后，本以为自己可以逍遥快活，却陷入了一个名叫道德的牢笼，一直没有用赃款，最后终于自首和忏悔。